Os benefícios das lentilhas

Lentilhas são fontes de proteína, fibras, vitaminas e minerais. Assim como os feijões, elas pertencem à classe das leguminosas e crescem em vagens. Elas podem ser encontradas nas cores vermelha, preta, marrom e verde, embora as duas últimas sejam as mais fáceis de encontrar.
Por serem pequenas, podem ser preparadas de forma mais rápida e fácil do que a maior parte das leguminosas secas e seu custo acessível faz dela uma boa fonte de proteína para muitas pessoas ao redor de todo o mundo.
De acordo com os nutricionistas do Vigilantes do Peso, 100 gramas de lentilhas cozidas têm 93 Calorias, 6,3 g de Proteínas, 16,3 g de Carboidratos, 0,5 g de Gorduras Totais, 0,1 g de Gorduras Saturadas, 1 g de Sódio, 7,9 g de Fibra Alimentar.
Confira algumas dicas do Vigilantes do Peso para tornar as lentilhas parte da sua rotina alimentar:

* Inclua lentilhas em sopas e ensopados para aumentar o valor nutricional e as fibras da refeição;
* Quando for cozinhar, aproveite o tempo disponível e dobre a receita. Congele o que sobrar em potes individuais com tampa e tenha uma porção à mão sempre que precisar;
* Varie os sabores e substitua os feijões por lentilhas em alguns dias da semana;
* Prepare uma pasta de lentilhas: basta amassar as lentilhas cozidas com um garfo e misturar cebola, alho, pimenta e tomate picado.

Como higienizar o dente siso?

O dente siso é aquele “amigo atrasado” que chega bem depois de todo mundo na festa, sabe? Quando você não esperava por mais ninguém, ou melhor, por dente nenhum, ele de repente erupciona na sua cavidade oral. Daí, por falta de costume ou por puro esquecimento, muita gente não realiza umahigiene adequada neste espaço, até por ser mais difícil mesmo. Mas a limpeza é necessária. O dentista Leonardo Costa explica a melhor forma praticar esse cuidado.

A melhor forma de limpar o siso

Escovar os dentes é algo que você aprende desde criança com seus pais. O fio dental é um prática que também precisa ser adotadalogo cedo. E realizar essa limpeza no espacinho do siso é primordial. “Se o dente siso nasceu totalmente e em posição normal, com um pouco de paciência e utilizando as técnicas corretas, o paciente consegue realizar a higiene correta do dente”, esclarece. Depois, na escovação, o paciente deve inclinar a escova dental para que ela consiga limpar essa região mais distante.

Um ajudinha da escova interdental

Existe uma alternativa que vai ajudar – e muito – na limpeza desse dente do juízo: a escova interdental. Leonardo explica como. “As escovas unitufo ou escovas infantis podem ajudar na limpeza do dente siso, pois possuem uma cabeça menor, o que pode facilitar a higiene da área para pacientes que tem uma abertura de boca limitada”. Esse apetrecho é muito usado na higiene ortodôntica, mas também é utilizado em casos bem específicos como este.

A higiene está difícil?

Se você não consegue limpar a região, pode ser que a extração seja o melhor remédio. “A falta de higiene satisfatória pode causar cáries, doenças gengivais ou até Pericoronarite, inflamação que recobre o dente e que causa uma grande dor”. Não ignore essa dificuldade e converse com seu dentista sobre o que deve ser feito.
Nessas horas (e em todos os momentos), o profissional se torna seu melhor amigo. “Ele vai orientar qual é o melhor tipo de fio dental e qual a melhor forma de utiliza-ló de acordo com a região ou necessidade. Se tem dentes naturais, se usa aparelho ortodôntico, se usa próteses fixas, removíveis ou sobre implantes”, conclui.
Não deixe de fazer essa limpeza para manter sua boca protegida das doenças bucais, causadas pelo acúmulo de placa bacteriana. Com o siso limpo e saudável, seu sorriso ficará ainda mais marcante.